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設(shè)備與工具
壓力顯然是我們所有人都在努力避免的事情，但是僅僅因為它是我們試圖避免的事情，并不意味著它不能被利用來發(fā)揮我們的優(yōu)勢。不幸的是，沒有辦法解決它，所以我們不妨充分利用它。如果我們讓壓力接管我們的生活，我們將一事無成。
但是，有一些可行的方法可以將壓力變成成功，并且易于實施和維護。通過在整個工作日內(nèi)保持鎮(zhèn)定狀態(tài)，您可以鼓勵周圍的每個人也將壓力變成成功。在這里，我們將分解七種方法以及如何立即開始。
1、呼吸
深呼吸是一種快速使自己平靜下來的簡單方法。這是使睡眠更輕松的一個技巧，但在工作中同樣有效。專注于呼吸是一種冥想練習，任何人都可以在任何地方做。訣竅是保持呼吸一致。
您顯然首先想避免壓力，但是告訴您不要壓力會帶來可怕的建議。告訴您的重要同伴在爭論激烈時冷靜下來，看看情況有多好。如果有的話，您應該確定造成壓力的原因，然后從那里開始著手避免壓力加劇。
計算吸入和呼出氣體三十秒，而無需考慮任何事情。如果您的心智在達到30歲之前就開始徘徊，請重新開始。重復直到達到三十?；蛳螺d諸如“頂空”之類的應用，以獲得有指導的冥想體驗。
2、多睡
如果您醒來后要疲倦地工作，則可能會以糟糕的音調(diào)開始新的一天，而如果您早點上床睡覺，則完全可以避免。人們不睡覺時會煩躁。簡單的任務變得更加困難，理解力下降。它甚至會影響一個人的身體能力。所有這些因素會使工作更難完成。
似乎疲倦是我們無法控制的，但事實并非如此。當我們有更多的睡眠時，我們的認知能力會提高，而壓力會減少。我們成為更好的學習者，更好的團隊合作者，并且整體上變得更積極。當我們不睡覺時，我們會面臨壽命縮短，心臟病和肥胖癥的危險。
在手機上設(shè)置鬧鐘，提醒您早點睡覺。您不必立即閉上眼睛，但是您應該關(guān)閉電視，放下手機和計算機，然后上床睡覺。爭取至少七個小時的睡眠。
3、安排放松時間
您是一個忙碌的人，根本找不到時間放松一下嗎？我會直言不諱，告訴你你不那么忙。放松一個半小時可能是有益的。不用去吃午餐了，而是去散散步。與其排隊等候，不如帶午餐。您的大腦需要時間來恢復壓力。如果不照顧它，就不能指望它會自行修復。
在放松時間安排您的時間表。如果您不能半小時到一個小時不休息，至少可以用更短的休息時間來休息一天。在這里和那里呼吸五分鐘，將視線從計算機屏幕上移開，可以做一些奇跡。如果您遵守時間表，您將學會在有限的時間內(nèi)充分利用自己的時間。
在手機或計算機上設(shè)置鬧鐘，提醒您休息一下?；蛘撸梢愿嬖V與您一起工作的人來提醒您并保持誠實。有人照顧你是管理壓力的好方法。
4、一次完成一項任務
一次做太多是誘發(fā)壓力的好方法。我們所有人都在忙碌的日子里，得到越來越多的工作。實際上，很多人說如果您需要完成某件事，請最忙的人替您完成。如果您發(fā)現(xiàn)自己是辦公室中最忙碌的人，那么請一次完成一項任務。
如果您太努力地在任務之間來回移動，則不會給每個任務適當?shù)年P(guān)注，并且您會因無法充分發(fā)揮潛力而發(fā)瘋。
創(chuàng)建帶有提醒的時間表，并緊隨其后。您可以在手機上或使用任務管理軟件（例如Trello或Asana）來執(zhí)行此操作。另外，與您一起工作的每個人都可以看到您的工作，因此他們將知道是否可以尋求幫助，或者如果您被淹沒了，可以不理會您。
5、不要太懶
到目前為止，整篇文章都是關(guān)于避免壓力的。讓自己忙于避免壓力可能會適得其反，但讓我們解釋一下。如果您計劃大膽推進并在下個月完成所有工作，那么您不必擔心，那么您將無所事事。當您需要大量工作的時候到了，您就不會在精神上有所準備。
通過在易于管理的水平上保持忙碌，您可以在真正的推動力時保持敏銳的頭腦。有些壓力可能會激發(fā)動機。在有截止日期的情況下，我們所有人都傾向于更快，更努力地工作。如果您是那種強調(diào)沒有什么要強調(diào)的人，那么這也是避免這種情況的好方法。
創(chuàng)建時間表并按優(yōu)先級組織任務。大型項目應該有更多的時間來完成。較小的應該盡快完成。在兩者之間找到平衡是關(guān)鍵。如果您正在等待批準，請不要坐在那里等待。同時執(zhí)行較小的任務。
6、切換風景
有時，減輕某些壓力所需要做的就是從新的角度觀察事物。這包括您的坐姿，桌子上的物品以及與新朋友交談的內(nèi)容。如果您在永遠不會打開的窗戶附近，請打開它。如果那扇窗戶讓陽光照進來，并且您的桌子上有空間，那就買一株植物（它們甚至會清除空氣中的毒素）。如果您發(fā)現(xiàn)辦公桌太雜亂，無法清潔植物，請清潔它。
您還可以鼓勵老板重新粉刷辦公室，帶上新椅子或換掉帶站立辦公桌的普通辦公桌。有很多方法可以切換風景以減輕壓力。這些小變化可以提高生產(chǎn)率。您為防止事情停滯而付出的努力越多，您的員工就越有可能在自己的工作中模仿這個概念。
進行民意測驗，并確定其他員工認為最能提高生產(chǎn)力的方法。如果結(jié)果在合理范圍內(nèi)，請繼續(xù)進行該民意調(diào)查。
7、互相交談
您正在與其他人一起工作！像一個團隊一樣行動。快速休息一下，不時地追趕一下。如果您有壓力，請告訴某人。也許他們也是。您可以通過發(fā)泄互相幫助，或者至少可以一起抱怨壓力。關(guān)鍵是不要成為陌生人。誰愿意每天和相同的人一起去同一個地方，卻從不真正認識他們？
另一個人也可能對讓您如此壓力重重的事情有一些寶貴的見解。如果他們的工作與您不同，則他們可以從全新的角度看待您的情況。這不是保證，但至少您正在嘗試解決壓力。如果您正在積極嘗試減輕壓力，那么最終您將到達那里。
強調(diào)與新朋友見面或定期與某人見面。這不僅可以幫助您減輕壓力，還可以幫助其他人。這將產(chǎn)生更牢固的結(jié)合，更好的工作環(huán)境，減輕壓力并提高生產(chǎn)率。
最后的話；
壓力是我們?nèi)粘９ぷ髦胁豢杀苊獾暮蠊?。有時候，我們將要對其進行處理，而且有時似乎一切都在堆積如山，并找到了進入我們個人生活的方式。但是，以有限的數(shù)量使用它可以使我們受益。例如，如果您因拖延而聞名，那么在截止日期前工作可以提高生產(chǎn)率。
但是，目標是通過團隊合作，保持組織有序，通過冥想和更多的睡眠來改變您的個人生活，并改變您對某些任務的觀點，來盡可能地限制它。我們不能指望壓力會自行消失。我們都知道，讓它潰爛的次數(shù)越多，情況就越糟。它建立的越多，精神崩潰的幾率就越高。
通過消除壓力，我們在心理和身體上都變得更好。我們對情緒的適應越多，我們就越可以專注于工作。這提高了生產(chǎn)率，最終提高了員工體驗，最終又提高了客戶體驗。這七個將壓力轉(zhuǎn)化為成功的可行方法是今天開始的好方法。
2025-08-28 11:13
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